Muchas personas no beben alcohol durante la semana laboral, pero se permiten relajarse el fin de semana, bebiendo varias botellas de cerveza o bebidas más fuertes por día. Debe tenerse en cuenta que este enfoque es peligroso y puede provocar problemas de salud. Esto se debe al hecho de que el cuerpo es difícil procesar una gran dosis de alcohol, que se obtuvo dentro de los 2 días.
Para evitar problemas graves, debe saber qué dosis de alcohol por día se considera segura.
¿Existe una proporción segura de alcohol?
Los médicos aún no han llegado a un consenso si la dosis de alcohol existe para el cuerpo. Algunos creen que 200 ml de vino o 50 ml de vodka (Cognac) 2-3 veces a la semana es una cantidad de alcohol completamente permitida, que no afectará el estado de salud. Otros opinan que incluso una cantidad tan pequeña aumenta el riesgo de varios problemas de salud y conduce al alcoholismo.
Hay tablas y fórmulas especiales, gracias a las cuales puede calcular cuánto alcohol se puede usar sin daños a la salud. Pero al mismo tiempo, debe tenerse en cuenta que el 100% no puede ser guiado por ellos, ya que los valores obtenidos se promedian. Para cada persona, una dosis segura de alcohol es individual. El parámetro depende del género, la edad, el peso y la presencia de enfermedades crónicas.
Cantidad segura de alcohol por día
Para determinar la norma diaria del alcohol, se realizaron muchos estudios y experimentos. La mayoría de los expertos modernos acordaron que sin daños a la salud de un hombre y tez de mediana edad por día puede beber:
- vino - hasta 200 ml;
- cerveza - hasta 500 ml;
- Vodka (coñac, whisky) - hasta 50 ml.
Para el sexo justo, tal cantidad de alcohol se considera segura:
- vino - hasta 100 ml;
- cerveza - hasta 330 ml;
- Bebidas fuertes: hasta 30 ml.
Debe tenerse en cuenta que, debido a las características anatómicas de una mujer, se atraen mucho más rápidamente a la embriaguez, por lo que su dependencia del alcohol puede desarrollarse después de 1,5-2 años de consumo diario de alcohol.
¿Cuánto puedes beber sin daño por semana?
La OMS (Organización Mundial de la Salud) calculó cuánto alcohol por semana se puede consumir sin daños a la salud. Se indica una dosis segura en las porciones donde la porción estándar es de 10 ml de etanol o 8 g de alcohol.
Para hombres
Para los hombres, está permitido usar 3 porciones de alcohol por día o 21 porciones por semana, siempre que dos días completamente sobrios.
Para mujeres
No se recomienda a las mujeres beber más de 2 porciones de alcohol por día o 14 porciones por semana. Para evitar problemas de salud, las mujeres también necesitan hacer al menos intervalos de dos días.
¿Existe una norma segura para el conductor?
Muchos conductores están interesados en cuánto alcohol se puede emborrachar y en qué cantidad, luego conducir detrás del volante. Según los estándares establecidos, la concentración de alcohol puro en el suero sanguíneo no debe exceder 0.35 ppm. Esta norma se introduce debido al hecho de que el alcohol siempre está presente en la sangre humana, incluso si las bebidas alcohólicas no se han utilizado antes.
El alcohol entra en el cuerpo, ya que se encuentra en muchos alimentos, incluidos el kéfir, algunas frutas y productos de panadería. Cada país tiene sus propias dosis permitidas de alcohol en la sangre del conductor.
Consumo moderado de alcohol
Para evitar problemas de salud y minimizar el riesgo de dependencia del alcohol, debe beber con moderación. Es especialmente importante para las personas que tienen problemas con el alcohol, por ejemplo, a aquellos que, después de varios vasos de vodka, pierden su control o se vuelven demasiado agresivos.
Incluso con el consumo de alcohol moderado, se recomienda adherirse a las siguientes reglas:
- No mezcle fuertemente diferentes tipos de alcohol entre ellos;
- Después de tensiones severas, no se recomienda beber más de 70 ml de bebidas fuertes;
- Durante la bebida de alcohol, vale la pena abstenerse de fumar, ya que la nicotina mejora la intoxicación;
- Es mejor morder la bebida con frutas cítricas, ya que las sustancias presentes en su composición aceleran el proceso de división del alcohol.
En cuanto a las restricciones, incluso con el uso moderado de alcohol, se recomienda abstenerse de tomar medicamentos, ya que el alcohol puede neutralizar o, por el contrario, fortalecer su efecto.
¿Cómo calcular su norma de alcohol sin resaca?
Para que el día después de la fiesta no haya resaca, el uso del alcohol debe ser moderado. Si hablamos de tipos específicos de alcohol, entonces, en promedio, 1 kg de peso corporal ya no deberían ser:
- vodka - 4 ml;
- cerveza - 30 ml;
- vino - 12 ml;
- tequila - 3 ml;
- Ausente - 2 ml.
Debe tenerse en cuenta que a lo largo de los años, la dosis del alcohol debe reducirse gradualmente, ya que en la edad adulta el cuerpo no hace frente al etanol de manera tan efectiva, y el proceso de su excreción se ralentiza. Cuantos más componentes estén presentes en la bebida, más difícil es para el cuerpo hacerle frente. Después de beber coñac, whisky o ajenjo, la resaca será más fuerte que la misma cantidad de vodka.
¡Nota! Beber y bocadillos consumidos junto con el alcohol prácticamente no afectan la gravedad de una resaca. Lo que estará bien, a la mañana siguiente, depende solo de la cantidad y la calidad del borracho.
¿Cuánto beber sin riesgo?
Incluso con el uso moderado de alcohol, no se puede garantizar que una persona no huelga. Los narcólogos aseguran que el riesgo de desarrollar el alcoholismo depende en gran medida de la predisposición genética. El estado psico -emocional juega lejos del último papel.
En cualquier caso, debe recordarse que la ingesta regular de bebidas alcohólicas (incluso con moderación) es adictiva y puede causar dependencia del alcohol.
En la medicina internacional, existe un término como una "dosis crítica": esta es la cantidad máxima de alcohol, que una persona puede beber sin riesgo de cambiar a 2 o 3 etapas de alcoholismo. Todos los que sospechan que tiene una dependencia del alcohol debe saber qué pasa con la etapa que está. Esto es muy importante para prevenir la progresión de la enfermedad y permanecer de manera estable al mismo nivel.
Las personas que están moderadamente beben alcohol y se encuentran entre la primera y segunda etapa del alcoholismo no pueden beber más de 100-300 ml de vodka una vez por semana. El número de alcohol no causará daños graves a la salud y prevenirá el agravamiento de la situación.
¡Nota! Con el abuso de alcohol, el riesgo de dormir es especialmente grande en personas cuya edad tiene menos de 20 años.
Fórmula para determinar la norma individual del alcohol
Los especialistas en salud han desarrollado una fórmula con la que puede calcular la norma individual del consumo de alcohol. Usando este método, puede determinar de forma independiente cuántos alcohol se pueden emborrachar por día sin daños a la salud.
La base se tomó 1,5 g de gramo de alcohol etílico por 1 kg de peso humano. Si el peso de una persona es de 70 kg, una dosis individual de etanol es de 105 ml. En cualquier caso, debe entenderse que tales valores se promedian, ya que mucho depende de la edad, el género y las características fisiológicas del cuerpo.
Conclusión
Con un uso moderado, el alcohol no daña la salud. Esto es especialmente cierto para los casos cuando se consume una bebida de alta calidad hecha de ingredientes naturales.
Para minimizar el riesgo de complicaciones indeseables, se recomienda calcular la norma individual del alcohol y no excederla. Y, por supuesto, debe recordarse que incluso en cantidades mínimas, el alcohol no se recomienda consumir más a menudo 2-3 veces a la semana, ya que esto puede provocar el desarrollo de la dependencia del alcohol.