La adicción al alcohol es una enfermedad del cuerpo y la mente. Si realmente quiere dejar de beber, pero todos sus intentos han sido en vano, existe el riesgo de que pronto se una a las filas de los alcohólicos. E incluso si intenta cerrar los ojos a la realidad, el problema no desaparecerá por sí solo.
Debe hacer sonar la alarma si el alcohol se ha apoderado de su vida y su salud, trabajo y vida personal están sufriendo. Está enfermo y el alcoholismo, como cualquier enfermedad, requiere un tratamiento adecuado. Algunas personas pudieron abandonar el mal hábito por sí mismas, todo depende de su deseo y fuerza de voluntad.
¿Cómo no beber alcohol en absoluto?
Si nota que está besando cada vez más un vaso en las fiestas o incluso en casa, necesita urgentemente tomar el asunto en sus propias manos. De lo contrario, beber bebidas alcohólicas se convertirá en un hábito y no podrá dejarlo.
El problema es que el alcoholismo se desarrolla casi imperceptiblemente. Lo bebes y lo disfrutas, te sube el ánimo. Y para sentirse bien, bebe pasado mañana y en una semana. Parecería . . . bueno, ¿qué pasa con 2-3 vasos de tu bebida favorita?
Con el tiempo, el consumo de alcohol pasa a primer plano y se convierte en una parte importante de la comunicación. Bebes con amigos y novias, en fiestas corporativas e incluso en casa, después del trabajo. Si es consciente de su problema y está listo para recuperarse, nuestros consejos lo ayudarán.
Cómo dejar de beber alcohol por completo
Los siguientes consejos ayudan mucho, pero eso no significa que sean una panacea. Si incluso después de usarlos comprende que nada ha cambiado, debe buscar ayuda profesional.
- Empiece hoy.No lo pospongas para más tarde, deja de beber hoy. Sus promesas de que dejará de beber en una semana o un año seguirán siendo promesas. Actúe lo más rápido posible.
- Reduzca la cantidad de alcohol que bebe.Al principio, será difícil abandonar por completo las bebidas. En la primera semana, reduzca el volumen de alcohol consumido a la mitad, después de una semana, a la otra mitad. Bueno, después de esta preparación, puedes dejar de beber sin mucho sufrimiento.
- Practicar deportes. . . Si asiste regularmente a los entrenamientos, no tendrá tiempo para beber. Ahora siempre tendrás algo que hacer, además, en el salón conocerás gente interesante que lleva un estilo de vida saludable.
- Cambia el medio ambiente. Muchas personas beben más porque las personas que las rodean también lo hacen. Si tiene que beber alcohol con frecuencia en el trabajo o con amigos, cambie de lugar de trabajo y de amigos. Además, como muestra la práctica, estos compañeros de bebida no tienen nada que ver con una amistad real y se olvidarán de ti en una semana.
- Encuentra un pasatiempo.Si por alguna razón practicar deportes no es adecuado para ti, busca otros pasatiempos para ti. Gracias a ellos, no te sentarás en las cuatro paredes de la casa a beber, porque ahora definitivamente tendrás algo que hacer.
- Viaje.Intenta elegir nuevos lugares cada fin de semana, después del trabajo, no te sientes en casa, sino da un paseo por el parque más cercano.
- Deshazte del alcohol.¿Seguro que tienes varias botellas de alcohol en casa? Para evitar la tentación, tírelos a la basura. Y en los supermercados, trate de evitar las secciones de bebidas alcohólicas en la medida de lo posible.
- Imagina lo mal que estarás por la mañana.Si nada te detiene, te aconsejamos que cierres los ojos e imagines cómo vas a tener dolor de cabeza y cómo sentirás náuseas en unas horas.
- Beber mucho líquido.En este caso, nos referimos a agua, infusiones, jugos. Esto reducirá la necesidad de "tomar" algo más fuerte. Olvídate también de las bebidas y los cócteles bajos en alcohol.
- Chicle. . . ¿Te apetece una copa? Cúbrase la boca con goma de mascar; esto lo distraerá y reducirá su sed.
- Ahorrar dinero.Una vez más, cuando consiga dejar el alcohol, ponga en la alcancía dinero que podría gastar en alcohol. ¡Por un mes, obtienes una buena cantidad!
- Estimule usted mismo.Prométete que comprarás algo bueno para ti si no bebes nada durante un mes o cualquier otro período. Esto puede ser una nimiedad agradable o una compra más sustancial.
- Lleve un diario.Escriba cómo se siente acerca de dejar el alcohol y cuánto ya se está absteniendo.
- Charle con sus seres queridos.Tu familia y amigos quieren lo mejor para ti y estarán felices de apoyarte en este difícil momento. Trate de comunicarse más a menudo con sus seres queridos que puedan apoyarlo y tranquilizarlo.
La fuerza de voluntad y el gran deseo le ayudarán a sobrellevar la adicción. Si nuestro consejo no da el resultado deseado, debe consultar a un médico y someterse a un tratamiento. ¡Cuida tu salud!