¿Estás luchando contra el alcohol? ¿Dudas si eres alcohólico o no? ¿Te preguntas por qué necesitas beber? Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, entonces está en el camino correcto hacia la recuperación. El alcohol mata a más de 240 personas cada día. Sin embargo, da miedo admitir que eres adicto y es difícil darte cuenta de que eres alcohólico.
El aseo no es la parte más difícil. La parte más difícil del viaje hacia la sobriedad es, en primer lugar, intentar reconocerse sobrio. Sin embargo, las personas pueden recuperarse, y de hecho lo hacen, del alcoholismo, con más frecuencia de lo que piensas. Es difícil, pero es posible.
GUÍA - CÓMO MANTENERSE SOBIERTO
RECONOCER EL PROBLEMA
Una persona que bebe tiende a pensar que está sana, que el alcohol es sólo una vía de escape del problema y que puede dejar de beber en cualquier momento. Mientras tanto, esto no es así. Beber una sola vez se convierte en un hábito y luego en una adicción insuperable. Como dice el viejo refrán, "el primer paso es admitir que tienes un problema".
Si compara su forma de beber con la de otros, pruebe estas tres cosas:
- Haz la pregunta correcta. Deja de preguntarte si eres alcohólico o no. Si te haces esta pregunta, probablemente seas alcohólico;
- uno de ellos. En lugar de eso, pregúntese si beber le impide vivir la vida que desea. En caso afirmativo, entonces se ha dado el primer paso;
- deja de comparar. Las comparaciones no sirven de nada. Esta es la vida de otra persona. Eres una persona con un destino complejo y único.
¿Y qué pasa si bebes menos que el vecino de Vasya que vive en la calle? Si tienes un problema, entonces debes luchar contra él. Comparar su propia forma de beber con la de otros sólo conducirá a la autojustificación. Piensa en tu yo futuro. Imagínese dentro de cinco años con los mismos hábitos de bebida. ¿Es esto por lo que estás luchando? Si no, entonces es hora de resolver su problema con el alcohol. Reconocer el problema es el camino hacia la recuperación.
COMPRENDE POR QUÉ DEBES DEJAR DE BEBER
Los beneficios a largo plazo rara vez son suficientes para motivar a las personas a dejar de beber. A menudo preferimos la gratificación instantánea. Dejar de beber no es una excepción. Los beneficios a largo plazo se refieren únicamente al mantenimiento de la salud y el bienestar.
Aquí hay 4 beneficios a corto plazo:
- Recupera el tiempo perdido.
Anna es una bebedora moderada. Bebe 3 veces por semana, 2-3 tragos al día. Cada vez, "pierde" aproximadamente 3 horas de tiempo productivo mientras está borracha. Cada año Anna pierde un mes y medio. Se trata de una gran cantidad de tiempo perdido que podría dedicarse de forma productiva. No te olvides del tiempo que Anna además pierde mientras se recupera de una resaca.
- Encuentra a alguien con quien hablar.
La conversación construye el carácter y nos hace crecer. Estos beneficios desaparecen cuando estás borracho. Puede parecer terrible conocer gente nueva sin beber, pero el daño que causa el alcohol es peor.
- Una razón para hacerse rico.
Con qué facilidad una persona gasta dinero cuando compra alcohol; puede gastar fácilmente entre 1.000 y 3.000 rublos o más por semana. Después de 6 meses, dejar la embriaguez puede ahorrar más de 70 mil rublos, y este es el costo de un buen viaje. ¿Estás dispuesto a pagar 12 mil rublos? por mes por problemas de salud?
- Mejor dormir.
El alcohol es un depresivo, lo que significa que te deja exhausto. También altera los patrones de sueño, provocando un desequilibrio en todo el cuerpo. Deja de beber, esto es garantía de paz y salud.
Dejar el alcohol es la decisión más saludable que puedes tomar. Normalizar el peso, mejorar la función hepática, reducir el colesterol, aumentar la inmunidad, tener la mente despejada y el estado emocional: estos son los pequeños beneficios de un estilo de vida sobrio.
HAGA DE LA SOBRABILIDAD UNA NORMALIDAD
Dejar el alcohol debería ser la prioridad número uno en tu vida. Establece tus propias reglas y no las rompas. Dite “no” a ti mismo, pon la sobriedad en un pedestal y no la dejes de lado hasta que comprendas que tu problema está resuelto.
No escuches a nadie, escúchate a ti mismo. Diste tu palabra, mantenla. No debe haber obstáculos que puedan detener o cambiar la decisión. No hay tarea que sea imposible para una persona; si se desea, las montañas están sujetas a la fuerza humana.
DESPIDE A TUS COMPAÑEROS DE BEBIDA
Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Independientemente de si el alcohol es una parte importante de su vida social o simplemente algo que los une. Las dificultades surgen cuando amigos y familiares beben a tu alrededor.
- Paso uno - Di que no puedes estar bebiendo por un tiempo.
- Paso dos - corta a cualquiera con quien hayas bebido. Este puede ser el paso más difícil a la hora de elegir vivir una vida sin alcohol. Lo principal es recordar que los verdaderos amigos lo comprenderán y lo apoyarán. Tener un círculo social fuerte es lo mejor que tiene una persona. Incluye personas que ayudan a salir de un entorno vicioso.
- Paso tres - no te aísles. Acércate a la gente, cautívate con ideas interesantes. Busque una alternativa al alcohol. El hombre no es un animal. Siempre le apasionan las ideas y puede y sabe emprender acciones que mejoren la calidad de vida.
Tal vez su sincero deseo de una vida sobria se vuelva contagioso para sus antiguos camaradas y pueda recuperarse a sí mismo y a las almas perdidas, lo que realzará el sabor de la victoria.
ANUNCIA TU ELECCIÓN
No tenga miedo de contarle a la gente su problema. Esto agregará responsabilidad para lograr el objetivo. La información puede detener el ofrecimiento de una bebida. Si respondes sin dudar a cualquier oferta de apoyo de la empresa que eres alcohólico, entonces dejarán de tentarte, pero no dejarán de invitarte a buenas empresas.
La confesión no es alardear, es solo una razón para comprender que sus opciones son limitadas. El alcohol es un placer demasiado caro, por el que se paga con la vida.
DEJA DE BEBER
Las primeras 72 horas son la parte más difícil de la recuperación. A medida que su cuerpo se deshaga del alcohol, experimentará síntomas agudos de abstinencia. Los alcohólicos experimentan un dolor insoportable y, a menudo, requieren ayuda profesional.
El dolor después de dejar el alcohol es una prueba de que el cuerpo se está curando. La aparición de los síntomas de abstinencia puede comenzar tan pronto como seis horas después del último sorbo:
- Aumento de temperatura, presión, dificultad para respirar y pulso rápido.
- Sudación excesiva.
- Temblor.
- Insomnio.
- En casos extremos, pueden ocurrir convulsiones, a veces potencialmente mortales.
Limpiar el cuerpo es un paso importante en el proceso de recuperación. Al mismo tiempo, muchas personas en recuperación recaen, buscando curación en el mismo alcohol. En este caso, no puede prescindir de ayuda profesional. No tengas miedo, la ayuda médica es para bien. Aliviará el dolor y el proceso de recuperación será mucho más sencillo.
CAMBIA TU ACTITUD
- Incluso después de admitir que tiene un problema, necesita cambiar su actitud hacia la situación.
- No te enojes con las personas cuando intentan ayudar. No dudes en pedir ayuda.
- No te menosprecies, has recorrido un camino difícil. Tenga en cuenta que está tomando los pasos correctos hacia la recuperación.
- Prepárate para las dificultades, las malas actitudes de los demás, pero has dado el primer paso que no te permite detenerte.
CENTRO DE REHABILITACIÓN
A veces es imposible dejar el alcohol por tu cuenta. Estás demasiado metido como para resolver las cosas sin ayuda profesional. Existen programas de rehabilitación para pacientes hospitalizados y ambulatorios que ofrecen la ayuda que necesita.
La elección le permite encontrar el programa necesario donde puede detenerse y cambiar su imagen. Lo principal es encontrarte a ti mismo y disfrutar de la vida sin alcohol.
2+ SEMANAS DESPUÉS DEL LANZAMIENTO
Su cuerpo puede tardar hasta dos semanas en desintoxicarse completamente del alcohol.
Cuando la persona es liberada, experimenta síntomas:
- Ansiedad y depresión.
- Sensación de agresión, hostilidad.
- Debilitamiento del deseo sexual.
- Pesadillas.
No dejes que esto te moleste. Los efectos positivos cubrirán todas las emociones negativas.
…Y TODO ESTE JAZZ
Lo peor puede ser un ansia de alcohol que dure toda la vida. Incluso después de que se hayan eliminado todos los rastros de alcohol del cuerpo, el cerebro seguirá queriendo volver al equilibrio de sustancias químicas al que está acostumbrado. Pero conocer el origen de estos síntomas es clave para combatir la adicción.
Desarrollar e implementar nuevos pasatiempos y hábitos que excluyan el biberón. Practica deportes, lleva un estilo de vida saludable, busca personas interesantes y entusiastas que no te dejen rendirte.
Siempre es útil contar con el apoyo de amigos que entienden por lo que estás pasando. Ve a la guerra con tu adicción. La recuperación es un proceso que dura toda la vida hacia una deliciosa sensación de libertad.